Recettes de Protéines Gourmandes

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Steacks grillés Par Protéines Gourmandes 24/05/12 09:36 4 rumsteack 1 tomate coupée en brunoises 1/2 oignon émincé finement 2 gousses d’ail écrasées persil frais 1 petit bout de piment antillais sel, poivre Faire mariner la viande avec l’ensemble des ingrédients Gratter la marinade et faire grillé sur le grill... Ajouter à mon carnet de recettes

$Poitrine de porc tex mex$ Poitrine de porc tex mex Par Protéines Gourmandes 23/05/12 09:36 12 tranches de poitrine de porc ou 6 épaisses maigre 6 cs de concentré de tomates 3 cs de sirop d’agave 3 cs de sauce soja 1 cs pleine d’épices tex mex lafeeregime 1 cs de vinaigre de vin 1 cs de sauce piquante chinoise Faire mariner la viande avec tous... Poitrine Porc Ajouter à mon carnet de recettes

Gâteau léger au chocolat au tofu Par Protéines Gourmandes 22/05/12 09:36 150 g de chocolat noir 230 g de farine 70g de maïzena 60 g de cacao en poudre 1 bloc de tofu soyeux (340g) 250 ml de lait * 125 ml de sirop d’agave 1 cc d’extrait de vanille 1 sachet de levure chimique un peu de rhum Préchauffer le four à 200°C Mélanger... Gâteau Léger au Chocolat Gâteau Léger Chocolat Gâteaux Tofu Ajouter à mon carnet de recettes

Flan à la faisselle Par Protéines Gourmandes 21/05/12 09:36 50g de maïzena 50g de farine 500g de faisselle 0% 3 oeufs (2 entiers dont 1 blanc monté en neige) arôme vanille Mélanger tous les ingrédients et mettre dans un plat siliconé Bien filmé le plat et placez le dans votre autocuiseur en position vapeur pendant... Faisselle Flan Ajouter à mon carnet de recettes

Tendrons de veau korma Par Protéines Gourmandes 20/05/12 09:36 1kg de tendrons de veau maigre 1 gros oignon émincé 1 filet d’huile d’olives 1 yaourt nature 1/2 botte de coriandre fraiche ciselée 1 ou 2 poivrons verts Marinade 4 gousses d’ail 1 oignon 1 yaourt nature 1 cc de massalé 1 cc de curcuma 1 cc de cannelle... Tendrons de Veau Korma Veau Ajouter à mon carnet de recettes

Salade de concombre bien de chez nous Par Protéines Gourmandes 19/05/12 09:39 1 concombre (ou plus) 2 gousses d’ail écrasées 1 jus de citron sel et poivre Couper le concombre à l’aide d’une mendoline Et ajouter les autres ingrédients Le mot en plus… Je pensais vous l’avoir déjà proposé comme recette, c’est tellement rapide et banale... Concombre Salades Ajouter à mon carnet de recettes

Daal Palak: épinards aux lentilles à l’indienne Par Protéines Gourmandes 18/05/12 09:39 Pour 3-4 personnes 250g de lentilles blondes 250g d’épinards surgelés 1 gros oignon coupé grossièrement 1 filet d’huile d’olives 3 gousses d’ails pilées dans un peu d’eau 2cs de curry « Aux cuistots anonymes« 2cc de curcuma 1cc pleine de cumin en graines... Lentilles Épinards Ajouter à mon carnet de recettes

Aux cuistots anonymes vous offre 5% de réduction jusqu’à la fin du mois Par Protéines Gourmandes 17/05/12 19:22 Devinez ce que Claudie vient de m’apprendre? Elle vous offre une réduction de 5% pour toute commande faite sur le site Vous vous rappelez, je l’avais interviewé ici Ah oui le code, elle m’en a fait un, fait comme un gant ^^ Missbouya05 offre non cumulable... Ajouter à mon carnet de recettes

Cheesecake au tofu Par Protéines Gourmandes 16/05/12 09:39 1 paquet de biscuits sans sucre émietté 1 tofu soyeux 2 oeufs 2cs de maïzena édulcorant liquide 60g de beurre plantafin 1/2cc de cannelle 1cc d’extrait de vanille Mélanger les biscuits, la cannelle et le beurre fondu. Tapisser le fond du moule avec ce mélange... Cheesecake Tofu Ajouter à mon carnet de recettes

Lasagnes légères aux épinards et saumon Par Protéines Gourmandes 15/05/12 09:20 12 feuilles de lasagnes 400g d’épinards fraiche 170g de saumon fumé 400g de fromage blanc 0% égoutté + 3 cs de fromage blanc (pour la dernière couche) 1 oeuf 1cc de muscade « Aux cuistots anonymes« sel, poivre parmesan un peu de lait Préchauffer le four... Épinards Lasagnes Saumon Ajouter à mon carnet de recettes

Riz épicé aux champignons Par Protéines Gourmandes 14/05/12 09:20 1 volume de riz basmati complet 2 volumes d’eau 1 cube de volaille dégraissé 700g de champignons frais 1 oignon 1cc de cannelle en poudre ou 1 bâton de cannelle 1cc de cardamone en poudre 1cc de cumin en poudre 4 clous de girofle Émincer très finement les... Champignons Riz Ajouter à mon carnet de recettes

Riz au lait de coco épicé en map Par Protéines Gourmandes 13/05/12 09:00 180g de riz rond BIO 1 boite de lait de coco de 400ml 60cl de lait écrémé 80g d’édulcorant en poudre * 1cc de cardamone 1/2cc de cannelle « Aux cuistots anonymes« 1/2cc de gingembre 1/3cc de muscade « Aux cuistots anonymes« Mettre le tout dans la cuve de... Riz au Lait Lait Riz Ajouter à mon carnet de recettes

Magret de canard séché Par Protéines Gourmandes 12/05/12 09:00 1 magret de canard cru sel ou gros sel herbes séchées et épices de ton choix: paprika, cumin, coriandre, herbes de provence (ici zeste de citron et herbes de provence et pain d’épice en poudre « Aux cuistots anonymes » avec origan « Aux cuistots anonymes... Magret de Canard Canard Ajouter à mon carnet de recettes

Régime « vert » Dukan Par Protéines Gourmandes 11/05/12 10:26 Je l’ai découvert le mois dernier dans Santé magazine donc forcément je vous fais un check ici Il se dit plus vert, plus équilibré et bien entendu plus efficace Les grands principes: Toujours nos 4 phases: Attaque: 3 à 5 jours. Protéines animales (viandes... Régime Régime Dukan Ajouter à mon carnet de recettes

Gâteau au lait concentré au citron et pavot Par Protéines Gourmandes 11/05/12 09:00 1 boîte de lait concentré non-sucré maison écrémé (entre 300-400ml) 300 g de farine 2 gros oeufs 75 g de beurre ramolli 1 sachet de sucre vanillé 1 sachet de levure chimique 100 g de sucre * 1 citron bio (son zeste et son jus) graines de pavot « Aux cuistots... Gâteau au Lait Gâteaux Citrons Pavot Lait Ajouter à mon carnet de recettes

Riz au lait léger en map Par Protéines Gourmandes 10/05/12 09:00 180g de riz rond BIO 1L de lait écrémé 80g d’édulcorant en poudre * 1/2 gousse de vanille fendue Mettre le tout dans la cuve de la MAP et mettre en position confiture, relancer un 2e cycle et l’arrêter lorsque la minuterie est à 50mn restante Le mot en... Riz au Lait Lait Riz Ajouter à mon carnet de recettes

Pain d’épice Par Protéines Gourmandes 09/05/12 09:59 250g de farine complète 210g de sirop d’agave 20cl de lait écrémé 1 sachet de levure 1 pincée de bicarbonate 1 pincée de sel 2 cc de 4 épices maison 1/2cc de cardamone (ou anis vert) arôme miel Mélanger le sirop d’agave avec le lait tiède Ajouter la farine... Épice Pain Ajouter à mon carnet de recettes

Mélange 4 épices maison Par Protéines Gourmandes 08/05/12 09:00 1cc de cannelle « Aux cuistots anonymes« 1/2 cc de gingembre 1/3 de muscade « Aux cuistots anonymes« 3-4 clous de girofle Mixer tous les épices et mettre en pot Le mot en plus… Ajuster les ingrédients en fonction de votre palais Utilisez ce mélange épicé... Épice Ajouter à mon carnet de recettes

Far au potiron Par Protéines Gourmandes 07/05/12 09:52 250g de purée de potiron 1 cs de farine de maïs un peu de sucre un Caramel au fructose gousses de vanille 1 dizaine de pruneaux lichette de rhum Faire cuire le potiron au micro-onde, coupé en morceaux, pendant 15mn. Vérifier la cuisson Préchauffer le four... Potiron Ajouter à mon carnet de recettes

Millas ou millasou: gâteau de potiron (sans beurre) Par Protéines Gourmandes 07/05/12 09:21 200g de purée de potiron 2 oeufs 80g de farine de maïs 45g de fructose * 90g de compote de pomme/abricot 200 ml de lait écrémé 1 cc de levure chimique du rhum Préchauffer le four à 180°C Cuire le potiron, épluché, coupé en morceaux dans un plat allant au... Gâteau de Potiron Potiron Gâteaux Beurre Ajouter à mon carnet de recettes

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