Les Meilleures Recettes de Cuisine express de Protéines Gourmandes

• Croque-monsieur express -

  
  Protéines Gourmandes  10/09/12  10:28
  Il est déjà tard et il faut nourrir 6 enfants affamés et 2 adultes en moins de 30mn et en se débarrassant du pain de mie premier prix trop sec, que personne ne veut, ni vu ni connu: Quoi de mieux que des croques monsieurs? Oui mais pas en devant attendre...
  • Croque-monsieur
  • Cuisine express

• Ragout de haricots blancs express -

  
  Protéines Gourmandes  27/04/12  09:36
  1 petite boite de haricots blancs égouttés 1/2 carottes * coupées en brunoises 1 petit oignon émincé 1 gousse d’ail écrasé 1 branche de coriandre fraiche 1cs de concentré de tomates 1 pincée de raz al hanout et de cumin sel, poivre Faire revenir les oignons...
  • Haricots Blancs
  • Haricots
  • Ragoût
  • Cuisine express

• Dal Makhani: lentilles et haricots rouges à l’indienne express -

  
  Protéines Gourmandes  30/03/12  09:18
  1 petite boite de conserve de haricots rouges (250g poids égoutté) * 1 petite boite de conserve de lentilles (250g poids égoutté) 1 petite boite de tomates pelées et leur jus 1 oignon haché 2 gousses d’ail 1 morceaux de gingembre râpés 2 petits suisses...
  • Défi - Conserve
  • Lentilles
  • Haricots
  • Dal
  • Cuisine express
  • Haricots rouges

• Tortillas de patatas: omelette de pommes de terre {express et allégée} -

  
  Protéines Gourmandes  10/06/13  06:46
  Une tortillas de patatas est une omelette, épaisse, garnie de pommes de terre frits et typiquement espagnole. On l’agrémente souvent d’oignons. Elle se mange comme plat, accompagnée d’une salade. Je vous propose une version express par son absence de pommes...
  • Pomme de terre
  • Tortillas
  • Omelettes
  • Cuisine express

• Tajine express de veau carotte aux raisins secs et au miel -

  
  Protéines Gourmandes  27/11/12  05:53
  Je vous ai parlé y’a quelques semaines de mon partenaire Légumandise ici et bien voici bientôt une série de petites recettes concoctées avec leur pot de légumes. Aujourd’hui on commence avec le pot de mitonné de carottes de la poitrine de veau maigre 1...
  • Raisin
  • Cuisine express
  • Carottes
  • Tajine
  • Miel
  • Veau

• Muffins super express au micro onde‏ – de Nouckka78 -

  
  Protéines Gourmandes  30/08/11  19:41
  2 grosses cs de son d’avoine 2 grosses cs de son de blé 3 grosses cs de lait écrémé en poudre 3 grosses cs de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 cs édulcorant liquide 1 cc arôme Citron ou autre arôme Beurre fondu 1 cs de graines diverses : ici graines de lin (facultatif)...
  • Muffins
  • Cuisine express

• Cheesecake express -

  
  Protéines Gourmandes  30/12/10  09:15
  Fromage blanc égoutté 3 oeufs edulcorant Arome de votre choix Mélanger le tout et hop au micro-onde suivant le recipient, il faut le laisser cuire plus ou moins longtemps. Ici j’ai testé dans 2 petits moules silicone en 2mn c’etait bon Ma note dukanienne:...
  • Cheesecake
  • Cuisine express

• Fromage blanc égoutté express – de Mimi -

  
  Protéines Gourmandes  20/10/11  09:36
  1kg de fromage blanc Poser sur un bol ou saladier (tout dépend de la quantité de fromage blanc ou de la grandeur de votre passeoire) la passeoire. Poser un double feuille de sopalin et verser le fromage blanc dessus Laisser reposer 10mn. Puis récuperer...
  • Fromage Blanc
  • Fromage
  • Cuisine express

• Chili con carne express -

  
  Protéines Gourmandes  11/03/15  07:58
  Il me restait des haricots rouges de vendredi soir (vous savez la grosse boîte que j’ai ouverte pour faire plaisir à Kylian… Ben le lendemain il en voulait plus… le papa en a mangé mais il en restait toujours… Alors ni une ni deux… je me suis préparée un...
  • Chili con carne
  • Cuisine express
  • Chili

• Croissants express -

  
  Protéines Gourmandes  23/11/11  11:18
  1 pâte feuilletée 1 jaune d’oeuf Préchauffer le four à 200°C Découper la pate feuilletée en 4, 6, 8 parts, selon vos besoins Rouler à partir de la partie la plus large vers la pointe Placer sur une feuille sulfurisée ou plaque en silicone Badigeonner de...
  • Croissants
  • Cuisine express

• Bouchons réunionnais express (sans pâte won ton) -

  
  Protéines Gourmandes  30/12/11  10:51
  Une 40aine de bouchons 500g de chair à saucisses 3 cs de sauce soja ciboulette 1 oignon émincé 2 – 3 cs de maïzena persil un bol de la farine un bol d’eau tiède Mélanger tous les ingrédients (sauf l’eau et la farine) et former des boules de la taille d’une...
  • Pâtes
  • Cuisine express

• Semoule complete express -

  
  Protéines Gourmandes  28/07/11  09:38
  80g de semoule complete par personne sel Dans un récipient qui va dans le micro-onde, verser la semoule et sel Recouvrir d’eau, de maniere que 0,5cm d’eau de plus recouvre la semoule Mettre au micro-onde pendant 3mn30 C’est pret Ma note dukanienne: Voilà...
  • Semoule
  • Cuisine express

• Bisque de langoustine express -

  
  Protéines Gourmandes  13/12/10  08:57
  un reste de velouté de légumes Arome langoustine un reste de sauce Fricassée de gambas DUKAN pour ma part ou Fricassé de chatrou (poulpe) – de Lynou ou autre crustacés tomate pelée (facultatif) Ajouter l’arôme langoustine au velouté et sauce fricassée de...
  • Langoustines
  • Cuisine express

• Mesures pour la phase 1: Démarrage express -

  
  Protéines Gourmandes  02/11/11  16:24
  Petit Déjeuner Fromage : Taille – 100g Taille Quantité 150 cm ou moins 50g 160 cm 60g 170 cm 70g 180 cm 80g 190 cm et plus 90g Pain (40% du poids autorisé en fromage) Taille Quantité 150 cm ou moins 20g 160 cm 24g 170 cm 28g 180 cm 32g 190 cm et plus 36g...
  • Cuisine express

• Phase 1 : Démarrage express -

  
  Protéines Gourmandes  02/11/11  16:22
  LIMITEE A 4 SEMAINES MAXIMUM Objectif de cette phase : Mincir plus vite, en faisant disparaître gras et eau superflu sans perdre la masse musculaire, ni puiser dans les réserves naturelles en vitamines Avant de vous lancer : prenez vos mesures et votre...
  • Cuisine express

• Citron confit express au micro-onde -

  
  Protéines Gourmandes  20/07/12  08:42
  2 citrons (non traités de préférence) 1 citron vert pour son jus 100 ml d’eau 15 grammes de sel Couper les 2 citrons en tranche (pour ma part). Presser le citron vert. Mettre dans un récipient qui passe au micro-ondes tous les ingrédients: Les tranches...
  • Citron confit
  • Cuisine express
  • Citrons

• Hachis express – de Maud -

  
  Protéines Gourmandes  08/11/11  13:36
  Recette pour 1 personne : 2 pommes de terre 2 steaks hachés surgelés 1 oignon champignons (quantité selon les goûts) crème fraîche (2cs max) gruyère (50g max) Faire cuire vos 2 pommes de terre à l’eau salée, jusqu’à ce qu’elles soient très molles (environ...
  • Cuisine express

• Béchamel de son express -

  
  Protéines Gourmandes  01/08/11  18:46
  1 cs de son mixé 25 cl de lait sel & poivre muscade un peu de thym (facultatif) Mélanger tous les ingrédients dans un bol qui va au micro-onde et mettre à chauffer pendant 3mn, mélanger et remettre 3mn Ma note dukanienne: Ajouter y quelques gouttes d’arômes...
  • Cuisine express
  • Béchamel

• Faux bo bun express d’un soir… le bo bun au Saint-Jacques #InstaFood -

  
  Protéines Gourmandes  14/04/15  10:37
  A mes Brenda… Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles moyennes pour une personne 359 Kcal. Protéines 25.1g Glucides 23g Lipides 7.1g WW: 7PP 35g de nouilles chinoises crues 250g de noix de Saint-Jacques (ça peut paraitre énorme, mais à la fin il reste plus...
  • Jacque
  • Cuisine express
  • Bo bun
  • Buns

• Fondue gourmande express -

  
  Protéines Gourmandes  27/12/11  09:10
  100g de mélange de fromage de votre choix allumettes de jambon cru 45g de pain Faire fondre le ou les fromages dans un bol au micro-onde, avec le jambon Trempez vos morceaux de pain et dégustez Le mot en plus… La fondue durcie assez rapidement, du au mode...
  • Cuisine express
  • Fondues

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